احذر ، يمكن أن يكون موقفك الكمالي سامًا في العمل | TA

يمكن أن تساعدنا التوقعات العالية من أنفسنا والآخرين على تحقيق الأداء الأمثل. ومع ذلك ، هناك أوقات تكون فيها هذه التوقعات ضارة أكثر من نفعها. عندما تصبح التوقعات العالية مستحيلة وغير واقعية ، فأنت في طريقك إلى الكمال.

تقول شانون جارسيا ، المعالجة النفسية في ولايات الاستشارة الصحية في إلينوي وويسكونسن: “الكمالية هي شكل من أشكال القلق”.


“قد تكون كماليتك شيئًا يعيقك في حياتك المهنية عندما تبدأ في تجنب المهام خوفًا من أنها لن تكتمل بشكل مثالي أو تقضي الكثير من الوقت في محاولة صنع شيء مثالي.


فيما يلي علامات على تحولك إلى عقلية الكمال السامة أو السامة والعواقب السلبية التي يمكن أن تترتب على صحتك. إذا كانت أي من هذه العبارات صحيحة عنك ، فقد حان الوقت لبعض التأمل الذاتي. فيما يلي بعض العلامات المقتبسة من huffpost.com ، يوم الجمعة (15/4).

1. عدم التفكير في ما تم إنجازه.

إذا لم تستطع التفكير في ما أنجزته ، فلن تكون راضيًا أبدًا. بيربيتوا نيو ، عالمة نفس ومدرب تنفيذي ، يقول لمن يسعى للكمال الذي يصنف أداء عمله من 0 إلى 99 ضعيفًا ، فإن الدرجة 100 مقبولة.

الكماليون لا يتقبلون الثناء وهم مهووسون بالأخطاء. في ظل عقلية الكمال ، عندما تصل إلى هدفك ، فإن فكرتك التالية هي ببساطة ، “ماذا بعد؟” تقول أنجيلا كلاك ، أخصائية العلاج النفسي في نيو جيرسي.

“لقد نظروا إلى منافسيهم ليروا كيف يمكنهم القيام بعمل أفضل واستمر خط النهاية في المضي قدمًا إلى أبعد من ذلك حتى نفد قوته. وقال كلاك “لا يمكنهم أبدا الاستمتاع بلحظة انتصارهم”.

ينتج التعب عن الإجهاد المزمن في العمل ويمكن أن يضر بصحتك على المدى الطويل. إنه مرتبط بالتعب اللامتناهي والصداع والأرق وأعراض الاكتئاب والنتائج الصحية السيئة الأخرى.

لهذا السبب من المهم جدًا أن تهدأ وتستغرق وقتًا لتشعر بالرضا عما فعلته بعد الانتهاء من المهمة. لا يساعدك هذا الوعي الذاتي على التفكير في حياتك المهنية فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في درء الميول غير الصحية نحو الكمال.

2. أنت قلق للغاية بشأن ما سيحدث إذا لم تصل أنت أو زملائك في العمل إلى معاييرك العالية.

بالنسبة للتحليل التلوي المنشور في مجلة علم النفس التطبيقي ، حلل باحثون من جامعة ميامي وجامعة فلوريدا وجورجيا تك 95 دراسة سابقة ووجدوا أن هناك نوعين من أصحاب الكمال. أولاً ، الكماليون الذين يسعون إلى التميز ويطالبون بمعايير عالية جدًا لأنفسهم. ثانيًا ، يتميز أصحاب الكمال الذين يكرهون الفشل بمخاوف مهووسة بشأن الإحجام عن الفشل في تحقيق معايير أداء عالية جدًا. هذا ما قاله المؤلف المشارك في الدراسة وأستاذ الإدارة Laurens Steed لـ HuffPost.

بمعنى آخر ، إذا كنت تواجه انهيارًا في فكرة عدم إكمال مهمة وفقًا لمعاييرك ، فهذه علامة على أنك قد تكون شخصًا مثاليًا يتجنب الفشل ، وهذه مشكلة.

وجدت دراسة ستيد أن الإرهاق والتوتر والقلق كانت أكثر ارتباطًا بالكمال وتجنب الفشل ، في حين أن التميز في السعي وراء التميز كان أكثر ارتباطًا بفوائد مثل التحفيز والمشاركة.

بشكل عام ، كونك منشد الكمال لا يحسن الأداء الوظيفي ، بغض النظر عن نوع الشخص.

“تظهر نتائجنا أن السعي إلى الكمال غير مفيد إلى حد كبير في مكان العمل. في حين أن كونك شخصًا مثاليًا للغاية يمكن أن ينتج عنه بعض النتائج المفيدة ، إلا أن هذه الفوائد يمكن تعويضها بنتائج سلبية ، ولا يوجد تأثير إجمالي على الأداء “، كما يقول ستيد.

3. لا تزال تفوتك المواعيد النهائية لأنك تشعر أن عملك ليس جيدًا بما يكفي.

يقول جارسيا إن علامة على أن كمالك يضر أكثر مما ينفع عندما لا يسمح لك بإنجاز أي شيء.

يقول: “إنك تتقن مهام العمل مرارًا وتكرارًا ، يتم دفع المواعيد النهائية لأن ما تفعله لا يشعر بالرضا الكافي أبدًا ، أو قد تواجه مشكلة في بدء مهام العمل خوفًا من أنك لن تكون قادرًا على القيام بها على أكمل وجه”.

يرى غارسيا أن السعي إلى الكمال لا يؤدي إلى الإرهاق فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى الإحباط من رئيسك وزملائك في العمل والضغط المستمر الذي ينتقل من العمل إلى حياتك المنزلية.

“إذا كنت غريب الأطوار أو سريع الانفعال أو متطلبًا أو يصعب إدارتك كموظف أو حتى في القيادة نتيجة صراع داخلي لتكون مثاليًا ، فقد تؤثر على أعضاء الفريق وزملاء العمل الذين تتواصل معهم وتؤثر عليهم ، مما يؤدي إلى عدم الراحة في التفاعل ،” يقول كلاك.

4. أنت لا تتواصل اجتماعيًا لأنك تقلق كثيرًا بشأن أن يُنظر إليك على أنك “غير كامل”.

يقول نيو إن علامة أخرى على أن كمالك يصبح خطيرًا عندما لا يمكنك الاستماع إلى زملائك في العمل أو أحبائك أو التعامل معهم لأنك تقلق كثيرًا بشأن الحفاظ على صورة ذاتية مثالية.

“يمكن للمرء أن يدع كماليهم يمنعهم من التواجد حول زملائهم في العمل لأنه إذا عرف زملاء العمل” حقيقتهم “، فلن يحبهم أحد. وقال “إنهم يتعرضون لضغوط شديدة بأنفسهم لارتداء هذا القناع الاجتماعي”.

لقد وجد علماء النفس أنه جنبًا إلى جنب مع الكماليين الذين وضعوا معايير غير واقعية لأنفسهم ، يوجد كماليون محددون اجتماعيًا يشعرون أن المعايير المستحيلة مفروضة عليهم من قبل المجتمع أو الأشخاص من حولهم. تم ربط الكمالية المحددة اجتماعيًا بالاكتئاب وحالات الصحة العقلية الأخرى.


قال جوردون فليت ، عالم النفس الذي أجرى بحثًا عن هذا ، إن السبب وراء احتمال أن يكون للكماليين المحددين اجتماعيًا نتائج صحية سيئة هو أن هذا النوع من الكمال له عنصر من التوتر مصحوبًا بمشاعر العجز واليأس ، كما قال لجمعية علم النفس الأمريكية. يميل أصحاب الكمال المصممون اجتماعيًا إلى الشعور بأنه كلما فعلت ذلك بشكل أفضل ، كان من المتوقع أن أفعل ذلك بشكل أفضل.

إذا كنت تتساءل عما إذا كان سعيك للكمال يساعد أو يجعل حياتك المهنية أسوأ ، يقول نيو ، فاسأل نفسك: “هل يجعلك ذلك غير سعيد ، أو قلقًا ، أو بشكل أساسي انعكاس لما أنت عليه؟ إذا كان الأمر كذلك ، يمكنك محاولة تغيير ذلك. ” (م -2)


admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.