تعرف على فوائد فيتامين د 3 وفيتامين هـ وأستازانتين للصحة | TA

في جائحة ما بعد كوفيد -19 ، لا يزال من المهم الحفاظ على مقاومة الجسم عن طريق زيادة المناعة. عندما يكون لديك مناعة قوية ، تقل مخاطر الإصابة بفيروس كورونا.

لزيادة نظام المناعة لديك ، تحتاج إلى تناول طعام صحي ومتوازن ، واتباع أنماط حياة صحية أخرى. من بين العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات ، تبين أن لفيتامين D3 و E و Astaxanthin العديد من الفوائد لبناء نظام مناعة قوي.

مزيج الثلاثة فعال للغاية في منع الفيروس من دخول جسمك. فيما يلي فوائد هذه العناصر الغذائية الثلاثة ، كما ذكرت من قبل: healthline.com و healthcareweekly.com

فيتامين د 3

يشير عدد من المؤلفات إلى أن فيتامين د 3 هو الشكل الطبيعي لفيتامين د. للحصول على معلومات ، كيميائيًا ، هناك نوعان من فيتامين د النشطين ، وهما فيتامين د 2 (إرغوكالسيفيرول) وفيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول).

يلعب فيتامين د 3 دورًا في تنظيم مستويات الكالسيوم في الجسم ، للحفاظ على قوة العظام والأسنان. منع فقدان العظام للنساء فوق سن 30 سنة. يمكن تكوين هذا الفيتامين بشكل طبيعي عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس المباشرة. ثم على بعض الأطعمة الحيوانية ، مثل الأسماك والبيض والحليب ومنتجات الألبان وكبد البقر والحبوب.

هذا الفيتامين له أيضًا دور في الوقاية من الأمراض التنفسية المعدية المختلفة ، مثل السل الرئوي والإنفلونزا.

فيتامين هـ

يحتوي فيتامين إي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ، والتي يمكن أن تقوي مقاومة الجسم لمحاربة الالتهابات الفيروسية والبكتيرية. هذا الفيتامين قادر أيضًا على زيادة إنتاج الأجسام المضادة لمحاربة الأمراض. ثم درء الجذور الحرة التي تضعف جهاز المناعة.

هذا الفيتامين موجود في بذور عباد الشمس والفول السوداني واللوز والسبانخ والبروكلي والأفوكادو. توجد أعلى مستويات فيتامين هـ في بذور عباد الشمس. بالنسبة لـ 30 جرامًا من بذور عباد الشمس ، فإنها تحتوي على حوالي 65٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين إي الذي يحتاجه الجسم.

أستازانتين

Astaxanthin هو مركب مضاد للأكسدة بالإضافة إلى مادة تعطي اللون الأحمر (صبغة) للكائنات البحرية ، مثل الجمبري وسرطان البحر وسرطان البحر والسلمون والطحالب. يقال إن قوة أستازانتين كمركب مضاد للأكسدة أعلى بـ 6000 مرة من فيتامين سي ، لذلك لديه قدرة جيدة جدًا على زيادة استجابة الجسم المناعية.

هذا المركب مفيد أيضًا في حماية الخلايا في جهاز المناعة من التعرض للجذور الحرة.

يمكنك تناول هذه العناصر الغذائية الثلاثة على شكل فواكه وخضروات وأطعمة حيوانية أو يمكنك أيضًا تناول مكمل Tomo Tenko الذي يباع في أماكن مختلفة. الأسواق. (* / م -4)


admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.